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    Il y a quelques semaines, je me suis surprise à vivre en pilote automatique. Imagine la journée où tout s’enchaîne, sans pause réelle. Répondre à des mails, les notifications whatsapp non stop, brainstorming sur les projets à venir, préparer ma communication sur les réseaux…et mille et une autres idées qui tournent dans ma tête. Une… Lire la suite : Celle qui a écouté son trop-plein pour tout réinventer…
Depuis toujours, la spirale m’inspire. Elle est Depuis toujours, la spirale m’inspire. Elle est présente partout dans la nature: des coquillages aux galaxies, en passant par les plantes. Elle incarne, avec simplicité, le mouvement perpétuel, l’évolution, la croissance… Mais aussi le retour vers soi ainsi que le chemin, parfois sinueux, de l’apprentissage. Comme un rappel que le progrès n’est jamais linéaire et que chaque boucle et chaque détour nous fait avancer…autrement. Mon logo, mi-empreinte, mi-spirale, illustre cette vision de l’accompagnement qui est la mienne. Un cheminement intérieur, où chaque étape compte et où l’on peut revenir sur ses pas avec un regard neuf et une conscience élargie. Et vous, quels symboles vous accompagnent dans votre parcours ? #identitevisuelle #symbolique #developpementpersonnel #accompagnementhumain #harmonissence
On dit qu’à la naissance, un certain nombre de On dit qu’à la naissance, un certain nombre de respirations nous est donné. Comme une réserve précieuse, à utiliser tout au long de notre vie. Quand j’ai entendu cette légende, j’ai trouvé l’image si belle et si parlante. Oui, nous avons besoin de respirer pour vivre… mais nous pouvons choisir à quelle vitesse nous utilisons ces souffles. C’est une manière douce, sans jargon et sans grands discours de se rappeler à quel point il est essentiel de prendre soin de notre monde intérieur pour mieux rayonner à l’extérieur. Un souffle à la fois avec douceur et conscience. #respiration #ralentir #écoutedesoi #présenceàsoi #harmonissence
Vendredi dernier, j'ai participé à la journée S Vendredi dernier, j'ai participé à la journée Scène Ouverte organisé par 3AS Formations Arras, Lens, Tincques & Valenciennes sur le thème de l’inclusion et on m’a posé cette question: « Que représente pour vous l’inclusion en un mot ? » Et sans hésiter, j’ai répondu : l’Unicité. Parce que pour moi, l’inclusion, c’est reconnaître que chaque être vivant est unique. Et que c’est justement cette diversité – humaine, animale, végétale, minérale – qui rend le monde si riche et vibrant. Chacun·e a sa place. Avec la sophrologie j'ai pris conscience que cette unicité est précieuse. En accueillant qui l’on est, avec Toutes ses nuances on peut s'autoriser à être soi en toute authenticité. C’est déjà, un grand pas, vers un monde plus inclusif et positif. Bravo à 3AS Formation pour cette belle initiative 👏 Merci à toutes les belles personnes croisées ce jour-là, pour vos échanges simples, vrais 🤩 #inclusion #unicité #sophrologie #oserêtresoi #harmonissence
💭 Celle qui a écouté son trop-plein pour tout 💭 Celle qui a écouté son trop-plein pour tout réinventer Un jour, j’ai réalisé que je vivais en mode “check-list géante"... Alors j’ai levé le pied. Pas pour tout plaquer, mais pour remettre du sens. Dans cet article, je te raconte comment ce trop-plein a tout changé — en mieux. 📖 Lien en bio vers mon blog #ralentir #tropplein #chargementale #sophrologie #harmonissence
✨ Hier, c'était l'atelier Ressentir… Au prog ✨ Hier, c'était l'atelier Ressentir... Au programme, un début d'atelier en mouvement et en conscience avec une pratique de choréosophrologie pour finir en douceur avec des automassages. Un petit groupe, un cocon. Un vrai espace de présence. On s’est laissées guider par l’instant, par les ressentis. C’était simple, doux. 💫 On était tellement immergées dans l’expérience… qu’on en a oublié de prendre une photo 📸 Et finalement ? Ce n’est pas plus mal. Parce que certains moments ne se capturent pas. Ils se vivent. Merci @ohanature_kinesionaturo pour cette belle co-animation 🙏 Et merci à celles qui ont partagé ce moment avec nous. Je repars le cœur rempli de gratitude 💖 #atelierbienetre #connexionhumaine #developpementpersonnel #presence #harmonissence
🌀 RE-S-SEN-TIR – Une pause rien que pour toi… 💛 Tu gères mille choses à la fois. Tu anticipes, tu organises, tu accompagnes. Mais quand as-tu vraiment pris le temps… de souffler ? 🌬️ 👉 Le mardi 3 juin à 18h30, on t’invite à déposer ce sac invisible que tu portes chaque jour. Une parenthèse rien qu’à toi, pour respirer, te reconnecter, et retrouver ce simple sentiment d’être pleinement là, dans ton corps, dans l’instant. Au programme de cet atelier cocon : 💆‍♀️ Auto-massages pour libérer les tensions avec Tracy @ohanature_kinesionaturo 💃 ChoréoSophrologie pour redécouvrir ton corps en mouvement, avec moi ✨ Une ambiance douce, sans pression, où l’on prend juste soin… d’être 📍 2 rue Noël, Vitry-en-Artois (parking dispo) 💰 30€ en solo | 50€ à deux 📩 Places limitées – envoie moi un message ou réserve directement : https://www.resalib.fr/praticien/108762-valerie-faraggi-harmonissence-sophrologue-esquerchin #bienetre #developpementpersonnel #sophrologie #pauseinterieure #harmonissence
🌿 Et toi, tu l’écoutes, ton corps ? Dans le 🌿 Et toi, tu l’écoutes, ton corps ? Dans le tourbillon du quotidien, tu avances la tête pleine, souvent coupé·e de tes sensations. Ton corps, lui, encaisse, s’adapte… @tra Prendre le temps de l’écouter, de revenir à lui avec douceur et curiosité, change tout. C’est une manière de te reconnecter, de retrouver ton équilibre intérieur. ✨ C’est exactement ce que @ohanature_kinesionaturo et moi te proposons de vivre lors d’un atelier pas comme les autres : 🌀 RE-S-SEN-TIR 📍 Mardi 3 juin à 18h30 – Vitry-en-Artois Un moment pour toi, pour ralentir, respirer, t’ancrer. Au programme : auto-massages & ChoréoSophrologie 💌 Les places sont limitées pour garder l’espace cocooning et bienveillant. ➡️ Écris-moi en MP pour t’inscrire ou poser tes questions ! #bienetreautravail #consciencecorporelle #developpementpersonnel #atelierbienetre #harmonissence
🌱 Bouger pour penser mieux…le pouvoir du mouv 🌱 Bouger pour penser mieux...le pouvoir du mouvement! On l’oublie souvent, mais notre corps est une vraie boîte à idées 💭🤸‍♀️ Bouger, c’est pas juste bon pour les muscles... c’est aussi un super coup de boost pour notre cerveau 🧠⚡ 👉 Un geste, une respiration, une émotion qui circule… et hop, c’est tout notre esprit qui s’éclaire. 🎈 La magie ? Elle se cache dans le mouvement authentique, celui qui vient de nous, sans performance ni jugement. Juste nous, en train d’explorer, de ressentir, de libérer. La sophrologie nous invite à redécouvrir cette intelligence du corps, à remettre du souffle dans nos pensées et de la fluidité dans nos choix. Bouger pour mieux penser… et vivre mieux en harmonie avec notre essence 🌿 #sophrologie #mouvementconscient #corpsetesprit #bienetreautravail #harmonissence
✨ Une pause de douceur et en mouvement rien que ✨ Une pause de douceur et en mouvement rien que pour toi. Un moment pour respirer, relâcher les tensions, et te reconnecter à ton corps avec bienveillance 💫 🌀 RE-S-SEN-TIR Un atelier unique mêlant auto-massages et ChoréoSophrologie, animé par deux passionnées du mieux-être : 🌿 Tracy, Kinésiologue & Animatrice Brain Gym® 🌸 Valérie, Sophrologue, ChoréoSophrologue & Révélatrice d’Ikigaï 🗓 Mardi 3 juin à 18h30 📍 2 rue Noël, Vitry-en-Artois (parking sur place) 💰 30€ seule / 50€ à deux – Viens avec une amie ! Un temps suspendu pour ralentir, habiter ton corps et t'offrir une vraie bulle de présence à toi-même. 📩 Les places sont limitées : envoie-nous un message pour t’inscrire dès maintenant ! @harmonissence @ohanature_kinesionaturo #ressentirsoncorps #harmonissence #femmenaturelle  #vitryenartois
Le ménage de printemps, c’est aussi dans la tê Le ménage de printemps, c’est aussi dans la tête ! 🧠🌿 Le printemps est là, il s'installe et avec lui, l’envie de renouveau. Faire le tri dans ses pensées, identifier ce qui ne nous sert plus et ouvrir la porte à de nouvelles idées, c’est un vrai boost pour notre mieux-être personnel et professionnel. 🚀 Un esprit allégé, c’est une créativité libérée, une meilleure concentration et plus de clarté dans ses projets. Alors, prêt(e) à faire place nette pour accueillir vos prochaines réussites ? 🌟 #développementpersonnel #mindsetpositif #renouveau #bienetreautravail #harmonissence
Imagine ton super pouvoir… et ose rêver grand 💫 Le mien serait, sans hésiter, la téléportation 🚀 Partir à l’autre bout du monde, seule ou accompagnée de ceux que j’aime, en un clin d’œil. Ne plus dépendre des horaires, des embouteillages ou des correspondances… Juste le bonheur de vivre l’instant, pleinement. Je m’imagine commencer la journée par un petit déjeuner en amoureux au bord d’un lac, au cœur d’une forêt canadienne 🍁 Puis, après une balade en pleine nature 🌲, déjeuner en famille autour d’une bonne paella au bord de la mer ☀️ Passer la soirée à Rome, se balader dans les ruelles animées, déguster une belle assiette de paaasta 🍝 Et finir la journée à admirer les aurores boréales… 🌌 Un rêve ? Peut-être... Mais, rêver, c’est déjà s’offrir un voyage intérieur et apprendre à mieux de connaitre. Se reconnecter à nos aspirations profondes, à ce qui fait sens 💛 Et qui sait… je tomberai peut-être sur ce super pouvoir dans un œuf en chocolat ce week-end 😄 💬 Et toi, si tu pouvais avoir un super pouvoir, ce serait lequel ? #rêvergrand #voyagerautrement #inspirationquotidienne #momentpresent #harmonissence
🎯 Mini défi du jour : et si tu t’ennuyais (j 🎯 Mini défi du jour : et si tu t’ennuyais (juste un peu) ? Oui oui, tu as bien lu 😄 Pas de to-do, pas de scroll, pas de “j’en profite pour…” Juste… 10 minutes. ⏳ À ne rien faire. 🌀 À observer ce qui se passe dedans. 🌬 À laisser émerger ce qui vient (ou pas). ✨ L’ennui, ce n’est pas un vide à fuir. C’est un espace à habiter. Et parfois, c’est là que les plus belles idées nous trouvent. 💬 Tu relèves le défi ? Viens me dire ce que tu y as découvert 💛 #developpementpersonnel #instantprésent #ondespositives #santémentale #harmonissence
🎧 Et si l’écoute devenait notre alliée pré 🎧 Et si l’écoute devenait notre alliée précieuse au quotidien ? On passe nos journées à faire, dire, répondre, penser… Mais prendre vraiment le temps d’écouter ? Ce n’est pas si courant – et pourtant, c’est tellement puissant 💛 Écouter, ce n’est pas attendre son tour pour parler. C’est être là, vraiment, sans juger, sans vouloir convaincre, juste en ouvrant un espace de présence. 🌟 L’écoute active est un merveilleux outil pour nourrir nos relations, apaiser les tensions… et mieux nous comprendre, en profondeur. Voici 3 petits gestes à cultiver au quotidien : 1️⃣ Poser des questions ouvertes, avec curiosité 2️⃣ Laisser la place à l’autre, sans ramener tout à soi 3️⃣ Accueillir les silences… car souvent, ils disent beaucoup Et si on ouvrait un peu plus notre cœur à l’autre, juste là, maintenant ? Un petit pas vers l’autre… un grand pas vers plus d’harmonie 💫 #ecouteactive #sophrologieengroupe #sophrologie #harmonissence
✨ Aujourd’hui, on relâche un peu… c’est l ✨ Aujourd’hui, on relâche un peu… c’est la Journée mondiale de la procrastination ! Souvent pointée du doigt comme un frein à la productivité, la procrastination est pourtant une réaction humaine – et parfois, une façon déguisée de dire : "j’ai besoin d’une pause." 👉 Derrière ce mot au parfum de culpabilité, il y a parfois : 🛌 un besoin de repos, 🧠 une surcharge mentale, 🌱 ou simplement le temps nécessaire pour que les idées mûrissent. Aujourd’hui, au lieu de culpabiliser… si on acceptait de ralentir consciemment? 💡 Car faire une pause, ce n’est pas abandonner mais souvent la première étape pour repartir avec plus de clarté, d’énergie et de créativité 💥 👉 À tous les procrastinateurs du jour : respirez, observez, rêvez, laissez infuser… et rechargez vos batteries pour mieux repartir ! 🔋💫 #developpementpersonnel #equilibrevieproperso #bienetreautravail #pauseproductive #harmonissence
🌞 Et si le vrai bonheur ne se trouvait pas dans 🌞 Et si le vrai bonheur ne se trouvait pas dans ce que l’on possède, mais dans ce que l’on vit ? 🌞 Pendant longtemps, j’ai cru que le bonheur était lié à ce que l’on peut acheter: une grande maison, une voiture qui brille, les dernières nouveautés high-tech… Maintenant, j’ai compris que mon bonheur ne se mesure pas en objets, il se ressent, il se vit. ✨ Pour moi, le bonheur, c’est me plonger dans un livre passionnant 📖, écouter ma musique préférée du moment à fond, boire mon café au soleil en laissant le temps s’étirer ☕️🌿, décider un matin d’envoyer valser le programme du jour pour profiter d’un moment en amoureux ou en famille. C’est perdre la notion du temps, oublier mon téléphone, l'heure, juste être là, pleinement. 💛 Des éclats de rire partagés, des instants de complicité volés au quotidien, des silences remplis de sérénité. Voilà ce qui me rend heureuse. 💫 Aujourd’hui, en cette Journée mondiale du bonheur, j’ai juste envie de me poser et de savourer ces instants. Parce qu’au fond, le bonheur est partout… Il suffit "juste" d’apprendre à le voir, de s'émerveiller des choses simples 🌸 💬 Et vous, quels sont ces moments qui illuminent votre quotidien ? Partagez-les en commentaire, ça me ferait plaisir de vous lire ! #bonheur #bienveillance #instantprésent #développementpersonnel #harmonissence
🔍 "Lente"… ou pleinement à l’écoute ?" 🎧✨ On associe souvent la rapidité à l’efficacité : répondre vite, agir vite, décider vite… Comme si prendre son temps était un défaut. Mais est-ce vraiment le cas ? 🤔 Écouter attentivement, réfléchir avant de parler, analyser avant d’agir… Ce n’est pas être lent(e), c’est être présent(e). C’est accorder de la valeur aux mots, aux idées et aux personnes. Pendant longtemps, j’ai cru que ma manière de fonctionner était un frein. Mais en apprenant à mieux me connaître, j’ai compris que c’était avant tout une marque de respect envers l’autre. Ma capacité à écouter avec attention, à prendre le temps d’analyser et de ressentir, c’est ce qui me permet d’être véritablement connectée aux personnes avec qui j’échange. 💡 Et si la vraie richesse n’était pas dans la rapidité, mais dans la qualité de l’écoute et de la présence ? #écouteactive #communication #leadership #softskills #harmonissence
💡 Votre énergie est précieuse, protégez-la ! 💡 Votre énergie est précieuse, protégez-la ! 💡 Chaque jour, nous investissons notre énergie dans des projets, des relations et des responsabilités. Mais avons-nous conscience de ce qui nous nourrit… et de ce qui nous épuise ? 🤔 👉 Les personnes négatives, les tâches inutiles, le perfectionnisme excessif ou encore le manque de pauses peuvent être de véritables voleurs d’énergie. À l’inverse, un environnement bienveillant, des activités ressourçantes et un bon équilibre entre action et repos rechargent nos batteries 🔋. 🌿 Quelques clés pour préserver votre énergie : ✅ Identifiez ce qui vous draine et ce qui vous booste ✅ Apprenez à dire non sans culpabiliser ✅ Entourez-vous de personnes inspirantes et positives ✅ Prenez du temps pour vous, sans justification ✅ Écoutez votre corps et respectez votre rythme Votre énergie est précieuse, ne la gaspillez pas. 💫. 👉 Et vous, quelles sont vos astuces pour préserver votre énergie ? Partagez-les en commentaire ! 😊 #bienetreautravail #gestiondustress #developpementpersonnel #mindsetpositif #harmonissence
Et si vous osiez plus… en vous amusant ? 🚀😃 Chaque opportunité commence par un simple "oui". Oui à l’inconnu, oui au challenge, oui à ses ambitions. Pourtant, il arrive qu’on hésite, qu’on repousse un projet ou une décision par peur de l’échec ou du regard des autres… 💡 Et si, au lieu de penser "Et si ça ne marche pas ?", vous vous demandiez : "Et si ça fonctionnait encore mieux que prévu ?" L’audace, ce n’est pas l’absence de peur, c’est le courage d’avancer malgré elle. C’est en sortant de sa zone de confort qu’on découvre de nouvelles opportunités et qu’on évolue vraiment. ✨ Moi, j’ai osé. J’ai osé me lancer en tant qu’entrepreneur. J’ai osé rêver d’une vie différente, qui me ressemble. Alors oui, je ne sais pas si tout va marcher, mais c’est une façon de prendre soin de moi et de respecter mes valeurs. Et une chose est sûre : je ne regrette rien. 🎯 Votre défi cette semaine, si vous l'acceptez : osez quelque chose de nouveau, d’inattendu et surtout… qui vous fait plaisir ! 🔹 Osez dire oui à une opportunité qui vous enthousiasme ! 🔹 Osez envoyer ce message à quelqu’un qui vous inspire 💬 🔹 Osez un look ou une couleur que vous adorez mais que vous n’avez jamais osé porter 👗🎨 🔹 Osez tester une activité que vous remettez toujours à plus tard 🎭🎨🧗‍♂️ 🔹 Osez danser dans la rue juste parce que ça fait du bien 💃🎶 ✨ Oser, c’est ajouter une touche d’aventure à son quotidien. Alors, quel sera votre défi cette semaine ? 😃 #oser #audace #confianceensoi #épanouissement #harmonissence
Les petits pas qui mènent loin 🚶‍♂️✨ Les petits pas qui mènent loin 🚶‍♂️✨ On pense souvent que transformer sa vie nécessite de grandes décisions ou des changements radicaux. Pourtant, ce sont les petites actions répétées qui créent les plus grands impacts. 💡 Évoluer de seulement 1% chaque jour peut faire toute la différence sur le long terme ! 👉 Voici quelques habitudes simples à adopter dès aujourd’hui : ✅ Lire 5 pages d’un livre chaque matin pour nourrir son esprit 📖 ✅ Remplacer un "je dois" par un "je choisis" pour reprendre le contrôle de ses actions ✅ Prendre 5 minutes pour se reconnecter à soi et commencer la journée en pleine conscience 🌿 ✨ Les grandes transformations naissent de la constance dans les petites avancées. Alors, quel premier pas allez-vous faire aujourd’hui vers votre objectif ? 💬 Partagez en commentaire une habitude positive que vous avez récemment adoptée ! 😊 #évolution #progression #petitsgestes #mindsetpositif #harmonissence
✨ Ce n’est pas parce que vous y croyez que c’est vrai ! ✨ Nous avons tous en nous des croyances limitantes, ces petites phrases qui nous freinent sans même que nous nous en rendions compte : ❌ "Je ne suis pas assez compétent(e)." ❌ "Je ne suis pas légitime pour faire ça." ❌ "Si j’échoue, ce sera un désastre." Mais bonne nouvelle : tout comme nous les avons intégrées un jour, nous pouvons aussi les déconstruire et les remplacer par des croyances plus aidantes. 💡 👉 Un premier petit pas pour changer son regard : 1️⃣ Identifiez une croyance qui vous freine. 2️⃣ Demandez-vous : Est-ce une vérité absolue ou juste une perception ? 3️⃣ Remplacez-la par une affirmation plus constructive et positive. Par exemple : 🔹 "Je ne suis pas assez compétent(e)." ➡ "Je suis en apprentissage et j’évolue chaque jour. J’avance à mon rythme, avec patience." 🔹 "Si j’échoue, ce sera un désastre." ➡ "Chaque expérience me fait grandir et j’ai le pouvoir de choisir un regard positif sur ce que je traverse." 💡 Nos pensées influencent nos actions. Apprenons à cultiver un dialogue intérieur qui nous porte vers l’avant ! 🚀 💬 Quelle croyance limitante avez-vous réussi à dépasser ? 😊 #confianceensoi #mindsetpositif #développementpersonnel #oser #harmonissence
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