Harmonissence
  • Accueil
  • Qui suis-je?
  • Accompagnements
    • Sophrologie
    • Choréosophro
    • Ikigaï
  • Blog
  • Contact
Prendre rendez-vous
  • Celle qui a écouté son trop-plein pour tout réinventer…
    Il y a quelques semaines, je me suis surprise à vivre en pilote automatique. Imagine la journée où tout s’enchaîne, sans pause réelle. Répondre à des mails, les notifications whatsapp non stop, brainstorming sur les projets à venir, préparer ma communication sur les réseaux…et mille et une autres idées qui tournent dans ma tête. Une… Lire la suite : Celle qui a écouté son trop-plein pour tout réinventer…
En début de semaine j’ai relevé à un défi da En début de semaine j’ai relevé à un défi dans mon groupe d’entrepreneuses en ligne : partager 10 victoires depuis le début de l’année. Sur le papier, çà paraissait simple alors j’ai accepté. Une fois devant ma page blanche, confiante, j’ai trouvé les 3 premières sans difficulté mais à partir du la 4ème tout se complique. Je me creuse la tête, je fais défiler ce début d’année, me pose mille et une questions… Je réussis quand même à trouver 9 victoires. Pour la 10ème j’ai choisi d’inscrire : Trouver 10 victoires à célébrer depuis le début de l’année ! En faisant cet exercice je me suis surprise à juger mes victoires, à me dire « mouais, bof, il y a mieux » Hey mais depuis quand on juge ses victoires ! On célèbre ce qui nous paraît important et non ce qui « fait bien ». Cet exercice m’a ouvert les yeux. On ne fait pas assez attention « au petites choses ». On les classe au rang d’insignifiantes sans se rendre compte que si on en fait la somme, elles deviennent de grandes victoires ! Alors, j’ai pris la décision de mener une expérience. Pendant un mois, je vais noter, tous les jours, 3 victoires et/ou petits pas pour lesquelles je ressens de la gratitude. Allez GO c’est parti ! Je vous donne rendez-vous dans un mois pour vous partager ce qui s’est passé, mes ressentis. Et parce que c’est plus motivant à plusieurs, qui veut se lancer avec moi ? #développementpersonnel #gratitude #entrepreneuriatféminin #mindsetpositif #harmonissence
Ton corps n’a pas besoin d’être parfait, il a Ton corps n’a pas besoin d’être parfait, il a besoin d’être connu, écouté… et aimé. Quand on vit avec le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), ce n’est pas toujours facile de se sentir “bien dans son corps”. Il fatigue, il résiste, il change sans prévenir et l'on a parfois l’impression qu’il nous échappe. Alors on finit par l'ignorer, voir se couper de lui. Et pourtant,👉 c’est justement à ce moment-là qu’il a besoin de toi. C’est pour ça que j’ai choisi je te propose de découvrir la Choreosophrologie pendant le week-end @eclosionsopk.asso (13 & 14 septembre prochain à Biache saint vaast). Un atelier tout en douceur, pour (re)découvrir ton corps à travers le mouvement, la respiration, la musique. Pas besoin de savoir danser. Pas besoin de performer. C'est juste Toi, ton corps, ton rythme. L'atelier commence a 12h30, le samedi (inscription sur place) Le dimanche, je co-anime aussi avec Tracy @ohanature_kinesionaturo l’atelier “Je reconnais mes besoins”. Parce que se comprendre, c’est aussi prendre soin de soi. Et que trop souvent, on oublie de se demander : “De quoi j’ai besoin, là, maintenant?”. L'atelier se déroulera le dimanche matin de 10h30 à 11h45 (inscriptions sur place). 🌿 Ce week-end est une vraie parenthèse pour te reconnecter à toi, à ton corps, à ton histoire. Parce que chaque SOPK est unique et que tu mérites d’apprendre à vivre avec ton corps… pas contre lui. Tu viens nous rejoindre pour ce weekend dédié aux femmes concernées par le sopk mais pas que ! 💜 #sopk #eclosionsopk #corpsenmouvement #bienveillancecorporelle #harmonissence
Quand tu bâilles, ton corps t’envoie un message Quand tu bâilles, ton corps t’envoie un message. L’as-tu entendu ? On pense souvent que bâiller, c’est juste un signe de fatigue, d’ennui ou un moyen d’oxygéner le cerveau. Mais en réalité, ce réflexe en dit bien plus long. C’est le corps qui parle, qui s’autorégule, qui cherche à retrouver son équilibre. Ce phénomène n'est pas réservé qu'aux humains, les animaux aussi bâillent. Un chien, un chat, un cheval, ... peut bâiller juste avant ou après une situation stressante, par exemple. Ce geste instinctif permet de relâcher la tension, de revenir à un état plus calme. Chez eux comme chez nous, le bâillement est une véritable clé de régulation naturelle. En sophrologie, on accueille le bâillement comme un signal qui indique que le corps commence à lâcher prise. D'ailleurs, il a une respiration en sophrologie, l'IRTER qui ressemble beaucoup à un bâillement mais avec tout le corps. Tu veux essayer? Voilà toutes les explications: I – Inspire profondément par le nez R – Retiens l’air quelques secondes T – Crée une tension douce, quelques secondes, dans tout ton corps E – Expulse l’air lentement par la bouche R – Relâche… et observe ce qui se passe Ce cycle de respiration aide à réduire le stress, relâcher les tensions et revenir à soi. Parfois, un bâillement spontané survient à la fin, c’est le signe que ton corps se détend vraiment (pas de panique si tu ne bailles pas, c'est pas obligatoire 😉 le plus important c'est ton ressenti). 💛 La prochaine fois que tu bâilles, observe le contexte, ton état, ton rythme. Peut-être que ton corps t’invite à ralentir, à écouter, à souffler. Cet article a été testé en direct par mes soins! J'ai pas arrêter de bailler en l'écrivant 🤣 #baillement #sophrologie #mieuxêtre #exercicesimple #harmonissence
Ce que tu caches n’est pas une faiblesse…c’e Ce que tu caches n’est pas une faiblesse…c’est un trésor ! Nous avons parfois tendance à dissimuler certaines facettes de nous-mêmes. 👉 Une hypersensibilité qu’on croit trop envahissante 👉 Une différence qu’on redoute de ne pas faire “entrer dans une case” 👉 Une histoire de vie qu’on juge trop atypique pour être partagée 👉... Mais justement, si c’était là que se trouvait notre vraie richesse ? Ce que l’on tait, par peur du regard des autres, est souvent ce qui nous rend profondément humain, unique, et précieux. Oser se montrer vraiment, c’est créer de la connexion, du lien, inspirer la confiance, et ouvrir la voie à plus de sens au quotidien. Et vous, qu’avez-vous longtemps caché… avant de comprendre que c’était une force ? #developpementpersonnel #confianceensoi #authenticite #leadershiphumain #harmonissence
Lâcher le faire pour laisser la place à l’êtr Lâcher le faire pour laisser la place à l’être... Tu n’as rien à prouver pour valoir quelque chose. Ta valeur ne se mesure pas à ta productivité. Dans ce carrousel, je te partage des pistes simples pour remettre du sens, de l’équilibre et un peu plus de douceur dans ton quotidien💛 Swipe pour t’inspirer, te recentrer, et peut-être… commencer à TE choisir, un petit pas à la fois. Et si ce sujet résonne pour toi, abonne-toi et découvre, dans les semaines à venir, mes accompagnements pensés pour t’aider à remettre du sens, de l’équilibre et de la douceur dans ton quotidien. #developpementpersonnel #confianceensoi #travaillerautrement #equilibrevie #harmonissence
Oser dans la vie de tous les jours, c’est Se cho Oser dans la vie de tous les jours, c’est Se choisir... Combien de fois avons-nous mis nos envies de côté ? Par peur de déplaire, de déranger, ou simplement… de ne pas être “à la hauteur”. 👉 Ne pas oser dire non. 👉 Ne pas oser affirmer ce que l’on ressent. 👉 Ne pas oser sortir du cadre, même si on s’y sent à l’étroit. Ces hésitations, ces doutes, font partie de nous mais ne doivent pas nous définir. Oser, ce n’est pas être sûr de soi à 100 %. C’est avancer avec audace, même avec le cœur qui bat plus vite, avec la voix qui tremble un peu… tout en se disant : “Je vais le faire quand même.” “Vous ne trouvez pas le courage en évitant vos peurs. Vous le trouvez en les affrontant.” - Les Brown Et vous, quelle est la prochaine chose que vous oserez faire … rien que pour Vous ? #developpementpersonnel #oseretretoi #confianceensoi #audace #harmonissence
L’histoire du colibri... Un jour, dans la forêt, un immense incendie éclate. Les animaux, paniqués, fuient. Tous… sauf un petit colibri, qui fait des allers-retours entre la rivière et le feu, une goutte d’eau à la fois. Le tatou, agacé, lui dit : « Tu crois que c’est avec ces quelques gouttes que tu vas éteindre le feu ? » Et le colibri répond : « Je fais ma part. » En sophrologie, ce colibri, c’est notre conscience à l'œuvre : calme, présent, centré, il agit avec lucidité, sans se laisser emporter par la peur collective. Il ne contrôle pas tout, mais il choisit ce qu’il peut faire: ici et maintenant. Côté ikigai, le colibri incarne l’équilibre : il a trouvé ce qu’il aime, ce pour quoi il est doué, ce dont le monde a besoin, et ce qui a du sens pour lui. Même si son action semble petite, elle est profondément alignée avec sa raison d’être. 👉 Et nous ? Quelle est notre goutte d’eau ? Comment retrouver notre justesse pour mieux contribuer ? Et si vous deveniez, vous aussi, un colibri "aligné" ? Pas pour éteindre tous les feux… mais pour semer de la conscience, du calme et du sens autour de vous. Merci à Julie Mascart de m'avoir fait découvrir cette histoire lors de mon accompagnement Exprime 😉 Une graine à germée depuis pour faire éclore ce post! #ikigai #sophrologie #developpementpersonnel #sensautravail #harmonissence
Prendre du temps pour soi n’est pas une faibless Prendre du temps pour soi n’est pas une faiblesse… au contraire ! Quand les responsabilités s’accumulent, que le travail prend toute la place et que les émotions débordent, on peut vite se retrouver à faire passer tout le reste avant soi. Mais s’oublier dans ce genre de période, c’est aussi prendre le risque de "perdre pied". S’autoriser à ralentir pour prendre soin de soi, c’est affirmer qu’on a de la valeur, même en dehors de ce qu’on accomplit. Ces derniers mois, je traverse une période où les décisions sont lourdes, les démarches nombreuses, et les émotions à fleur de peau. Alors, cette semaine, je me suis accordée du temps pour aller marcher dans la nature, lire un roman, profiter d'une après-midi de déconnexion avec une amie, aller au restau en amoureux ... Des parenthèses de légèreté, de lien et de calme qui m’aident à revenir à l’essentiel. C’est aussi dans ces moments-là que la sophrologie prend tout son sens. Ce n’est pas une solution magique, mais plutôt un nouveau regard, une manière d’habiter l’instant sans me fuir pour accueillir ce qui est là, avec résilience. Et vous, qu’est-ce qui vous aide à rester en lien avec vous-même, quand tout s’accélère ? #sophrologie #resilience #tempspoursoi #respectdesoi #harmonissence
Depuis toujours, la spirale m’inspire. Elle est Depuis toujours, la spirale m’inspire. Elle est présente partout dans la nature: des coquillages aux galaxies, en passant par les plantes. Elle incarne, avec simplicité, le mouvement perpétuel, l’évolution, la croissance… Mais aussi le retour vers soi ainsi que le chemin, parfois sinueux, de l’apprentissage. Comme un rappel que le progrès n’est jamais linéaire et que chaque boucle et chaque détour nous fait avancer…autrement. Mon logo, mi-empreinte, mi-spirale, illustre cette vision de l’accompagnement qui est la mienne. Un cheminement intérieur, où chaque étape compte et où l’on peut revenir sur ses pas avec un regard neuf et une conscience élargie. Et vous, quels symboles vous accompagnent dans votre parcours ? #identitevisuelle #symbolique #developpementpersonnel #accompagnementhumain #harmonissence
On dit qu’à la naissance, un certain nombre de On dit qu’à la naissance, un certain nombre de respirations nous est donné. Comme une réserve précieuse, à utiliser tout au long de notre vie. Quand j’ai entendu cette légende, j’ai trouvé l’image si belle et si parlante. Oui, nous avons besoin de respirer pour vivre… mais nous pouvons choisir à quelle vitesse nous utilisons ces souffles. C’est une manière douce, sans jargon et sans grands discours de se rappeler à quel point il est essentiel de prendre soin de notre monde intérieur pour mieux rayonner à l’extérieur. Un souffle à la fois avec douceur et conscience. #respiration #ralentir #écoutedesoi #présenceàsoi #harmonissence
Vendredi dernier, j'ai participé à la journée S Vendredi dernier, j'ai participé à la journée Scène Ouverte organisé par 3AS Formations Arras, Lens, Tincques & Valenciennes sur le thème de l’inclusion et on m’a posé cette question: « Que représente pour vous l’inclusion en un mot ? » Et sans hésiter, j’ai répondu : l’Unicité. Parce que pour moi, l’inclusion, c’est reconnaître que chaque être vivant est unique. Et que c’est justement cette diversité – humaine, animale, végétale, minérale – qui rend le monde si riche et vibrant. Chacun·e a sa place. Avec la sophrologie j'ai pris conscience que cette unicité est précieuse. En accueillant qui l’on est, avec Toutes ses nuances on peut s'autoriser à être soi en toute authenticité. C’est déjà, un grand pas, vers un monde plus inclusif et positif. Bravo à 3AS Formation pour cette belle initiative 👏 Merci à toutes les belles personnes croisées ce jour-là, pour vos échanges simples, vrais 🤩 #inclusion #unicité #sophrologie #oserêtresoi #harmonissence
💭 Celle qui a écouté son trop-plein pour tout 💭 Celle qui a écouté son trop-plein pour tout réinventer Un jour, j’ai réalisé que je vivais en mode “check-list géante"... Alors j’ai levé le pied. Pas pour tout plaquer, mais pour remettre du sens. Dans cet article, je te raconte comment ce trop-plein a tout changé — en mieux. 📖 Lien en bio vers mon blog #ralentir #tropplein #chargementale #sophrologie #harmonissence
✨ Hier, c'était l'atelier Ressentir… Au prog ✨ Hier, c'était l'atelier Ressentir... Au programme, un début d'atelier en mouvement et en conscience avec une pratique de choréosophrologie pour finir en douceur avec des automassages. Un petit groupe, un cocon. Un vrai espace de présence. On s’est laissées guider par l’instant, par les ressentis. C’était simple, doux. 💫 On était tellement immergées dans l’expérience… qu’on en a oublié de prendre une photo 📸 Et finalement ? Ce n’est pas plus mal. Parce que certains moments ne se capturent pas. Ils se vivent. Merci @ohanature_kinesionaturo pour cette belle co-animation 🙏 Et merci à celles qui ont partagé ce moment avec nous. Je repars le cœur rempli de gratitude 💖 #atelierbienetre #connexionhumaine #developpementpersonnel #presence #harmonissence
🌀 RE-S-SEN-TIR – Une pause rien que pour toi… 💛 Tu gères mille choses à la fois. Tu anticipes, tu organises, tu accompagnes. Mais quand as-tu vraiment pris le temps… de souffler ? 🌬️ 👉 Le mardi 3 juin à 18h30, on t’invite à déposer ce sac invisible que tu portes chaque jour. Une parenthèse rien qu’à toi, pour respirer, te reconnecter, et retrouver ce simple sentiment d’être pleinement là, dans ton corps, dans l’instant. Au programme de cet atelier cocon : 💆‍♀️ Auto-massages pour libérer les tensions avec Tracy @ohanature_kinesionaturo 💃 ChoréoSophrologie pour redécouvrir ton corps en mouvement, avec moi ✨ Une ambiance douce, sans pression, où l’on prend juste soin… d’être 📍 2 rue Noël, Vitry-en-Artois (parking dispo) 💰 30€ en solo | 50€ à deux 📩 Places limitées – envoie moi un message ou réserve directement : https://www.resalib.fr/praticien/108762-valerie-faraggi-harmonissence-sophrologue-esquerchin #bienetre #developpementpersonnel #sophrologie #pauseinterieure #harmonissence
🌿 Et toi, tu l’écoutes, ton corps ? Dans le 🌿 Et toi, tu l’écoutes, ton corps ? Dans le tourbillon du quotidien, tu avances la tête pleine, souvent coupé·e de tes sensations. Ton corps, lui, encaisse, s’adapte… @tra Prendre le temps de l’écouter, de revenir à lui avec douceur et curiosité, change tout. C’est une manière de te reconnecter, de retrouver ton équilibre intérieur. ✨ C’est exactement ce que @ohanature_kinesionaturo et moi te proposons de vivre lors d’un atelier pas comme les autres : 🌀 RE-S-SEN-TIR 📍 Mardi 3 juin à 18h30 – Vitry-en-Artois Un moment pour toi, pour ralentir, respirer, t’ancrer. Au programme : auto-massages & ChoréoSophrologie 💌 Les places sont limitées pour garder l’espace cocooning et bienveillant. ➡️ Écris-moi en MP pour t’inscrire ou poser tes questions ! #bienetreautravail #consciencecorporelle #developpementpersonnel #atelierbienetre #harmonissence
🌱 Bouger pour penser mieux…le pouvoir du mouv 🌱 Bouger pour penser mieux...le pouvoir du mouvement! On l’oublie souvent, mais notre corps est une vraie boîte à idées 💭🤸‍♀️ Bouger, c’est pas juste bon pour les muscles... c’est aussi un super coup de boost pour notre cerveau 🧠⚡ 👉 Un geste, une respiration, une émotion qui circule… et hop, c’est tout notre esprit qui s’éclaire. 🎈 La magie ? Elle se cache dans le mouvement authentique, celui qui vient de nous, sans performance ni jugement. Juste nous, en train d’explorer, de ressentir, de libérer. La sophrologie nous invite à redécouvrir cette intelligence du corps, à remettre du souffle dans nos pensées et de la fluidité dans nos choix. Bouger pour mieux penser… et vivre mieux en harmonie avec notre essence 🌿 #sophrologie #mouvementconscient #corpsetesprit #bienetreautravail #harmonissence
✨ Une pause de douceur et en mouvement rien que ✨ Une pause de douceur et en mouvement rien que pour toi. Un moment pour respirer, relâcher les tensions, et te reconnecter à ton corps avec bienveillance 💫 🌀 RE-S-SEN-TIR Un atelier unique mêlant auto-massages et ChoréoSophrologie, animé par deux passionnées du mieux-être : 🌿 Tracy, Kinésiologue & Animatrice Brain Gym® 🌸 Valérie, Sophrologue, ChoréoSophrologue & Révélatrice d’Ikigaï 🗓 Mardi 3 juin à 18h30 📍 2 rue Noël, Vitry-en-Artois (parking sur place) 💰 30€ seule / 50€ à deux – Viens avec une amie ! Un temps suspendu pour ralentir, habiter ton corps et t'offrir une vraie bulle de présence à toi-même. 📩 Les places sont limitées : envoie-nous un message pour t’inscrire dès maintenant ! @harmonissence @ohanature_kinesionaturo #ressentirsoncorps #harmonissence #femmenaturelle  #vitryenartois
Le ménage de printemps, c’est aussi dans la tê Le ménage de printemps, c’est aussi dans la tête ! 🧠🌿 Le printemps est là, il s'installe et avec lui, l’envie de renouveau. Faire le tri dans ses pensées, identifier ce qui ne nous sert plus et ouvrir la porte à de nouvelles idées, c’est un vrai boost pour notre mieux-être personnel et professionnel. 🚀 Un esprit allégé, c’est une créativité libérée, une meilleure concentration et plus de clarté dans ses projets. Alors, prêt(e) à faire place nette pour accueillir vos prochaines réussites ? 🌟 #développementpersonnel #mindsetpositif #renouveau #bienetreautravail #harmonissence
Imagine ton super pouvoir… et ose rêver grand 💫 Le mien serait, sans hésiter, la téléportation 🚀 Partir à l’autre bout du monde, seule ou accompagnée de ceux que j’aime, en un clin d’œil. Ne plus dépendre des horaires, des embouteillages ou des correspondances… Juste le bonheur de vivre l’instant, pleinement. Je m’imagine commencer la journée par un petit déjeuner en amoureux au bord d’un lac, au cœur d’une forêt canadienne 🍁 Puis, après une balade en pleine nature 🌲, déjeuner en famille autour d’une bonne paella au bord de la mer ☀️ Passer la soirée à Rome, se balader dans les ruelles animées, déguster une belle assiette de paaasta 🍝 Et finir la journée à admirer les aurores boréales… 🌌 Un rêve ? Peut-être... Mais, rêver, c’est déjà s’offrir un voyage intérieur et apprendre à mieux de connaitre. Se reconnecter à nos aspirations profondes, à ce qui fait sens 💛 Et qui sait… je tomberai peut-être sur ce super pouvoir dans un œuf en chocolat ce week-end 😄 💬 Et toi, si tu pouvais avoir un super pouvoir, ce serait lequel ? #rêvergrand #voyagerautrement #inspirationquotidienne #momentpresent #harmonissence
🎯 Mini défi du jour : et si tu t’ennuyais (j 🎯 Mini défi du jour : et si tu t’ennuyais (juste un peu) ? Oui oui, tu as bien lu 😄 Pas de to-do, pas de scroll, pas de “j’en profite pour…” Juste… 10 minutes. ⏳ À ne rien faire. 🌀 À observer ce qui se passe dedans. 🌬 À laisser émerger ce qui vient (ou pas). ✨ L’ennui, ce n’est pas un vide à fuir. C’est un espace à habiter. Et parfois, c’est là que les plus belles idées nous trouvent. 💬 Tu relèves le défi ? Viens me dire ce que tu y as découvert 💛 #developpementpersonnel #instantprésent #ondespositives #santémentale #harmonissence
Suivre sur Instagram
Harmonissence

harmonissence@gmail.com

  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn

|

06 70 60 89 01

|

© 2025 Harmonissence.

All rights reserved.

Mentions légales